跑完步膝蓋疼可能與運動損傷、髕骨軟化癥、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶拉傷等因素有關(guān)，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、運動損傷
跑步時膝關(guān)節(jié)承受較大沖擊力，可能導(dǎo)致半月板磨損或關(guān)節(jié)軟骨損傷。典型表現(xiàn)為膝蓋前側(cè)或內(nèi)側(cè)刺痛，下蹲時疼痛加劇。急性期需立即停止運動并冰敷，48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
2、髕骨軟化癥
髕骨與股骨關(guān)節(jié)面長期摩擦導(dǎo)致軟骨退化，常見于跑步姿勢不當或運動量驟增人群。癥狀為上下樓梯時膝蓋酸軟，久坐后站起有卡頓感。建議減少跑量并加強股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時可外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊?guī)椭迯?fù)軟骨。
3、骨關(guān)節(jié)炎
中老年跑者多見，與關(guān)節(jié)退行性變有關(guān)。晨起關(guān)節(jié)僵硬超過30分鐘，活動后稍緩解但久行又加重。需控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑，嚴重者需行關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。常用藥物包括鹽酸氨基葡萄糖片、依托考昔片、雙醋瑞因膠囊。
4、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為膝蓋腫脹發(fā)熱、屈伸受限。急性期應(yīng)制動并抬高患肢，采用超聲波或超短波物理治療?？啥唐谑褂玫貖W司明片消除水腫，配合外用吲哚美辛巴布膏。反復(fù)發(fā)作需排查類風濕因子等免疫指標。
5、韌帶拉傷
急停變向等動作易造成交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷，伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)和局部壓痛。輕度損傷需佩戴護膝固定4-6周，中重度撕裂需關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)?？祻?fù)期可配合微波治療，口服邁之靈片促進組織修復(fù)。
跑步后膝蓋疼痛需根據(jù)具體病因針對性處理，建議選擇緩沖性好的跑鞋，運動前充分熱身并控制單次跑量在身體承受范圍內(nèi)。日常可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等強化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的訓(xùn)練，運動后及時補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若休息3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲等癥狀，應(yīng)立即到骨科就診完善核磁共振檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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