公道老是指老年人因機體功能自然衰退而出現(xiàn)的生理性老化現(xiàn)象,其本身不屬于疾病,故無醫(yī)學(xué)意義上的副作用與禁忌,但伴隨衰老可能出現(xiàn)的常見健康問題包括骨質(zhì)疏松、認知功能下降、營養(yǎng)不良等,需通過科學(xué)干預(yù)延緩進程。
隨著年齡增長,骨密度逐漸流失可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,增加骨折風(fēng)險,日常需注重鈣質(zhì)與維生素D補充,適度進行負重運動如散步或太極,必要時可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片或阿法骨化醇軟膠囊。認知功能減退可表現(xiàn)為記憶力下降或反應(yīng)遲鈍,可通過社交活動、腦力訓(xùn)練及控制心血管危險因素來改善,若出現(xiàn)明顯障礙需排查阿爾茨海默病等病理因素。消化吸收能力減弱易引發(fā)營養(yǎng)不良,應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚類及豆制品,避免單一飲食結(jié)構(gòu),必要時補充腸內(nèi)營養(yǎng)劑。感官功能退化如視力聽力下降可能影響生活安全,需定期進行??茩z查并配備助聽器等輔助設(shè)備。免疫功能降低會使感染概率上升,建議接種流感疫苗與肺炎疫苗,保持良好作息并避免人群密集場所。
老年人需建立個體化健康管理計劃,每年完成全面體檢并重點監(jiān)測血壓、血糖及血脂指標,合理安排膳食結(jié)構(gòu),適當參與群體活動以維持心理健康。
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