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補(bǔ)肝腎的食物有哪些

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補(bǔ)肝腎的食物通常包括枸杞子、鱸魚、豬肉皮、芝麻、銀耳等,建議適量食用。

1.枸杞子:具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。民間常習(xí)慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補(bǔ)肝腎。

2.鱸魚:富含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分。具有健脾胃、補(bǔ)肝腎、化痰止咳的功效,對肝腎缺乏的人有很好的補(bǔ)益效果。

3.豬肉皮:有滋陰和潤燥的作用,尤其適用于春秋季節(jié)食用。

4.芝麻:甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)、大便燥結(jié)者,宜食之。

5.銀耳:性平味甘、淡,具有強(qiáng)身壯體、補(bǔ)氣和血、生津止咳等功效。

在調(diào)整飲食的同時也要注意保持健康的生活方式,如規(guī)律作息、適量運動、戒煙限酒等,以全面保護(hù)肝腎健康。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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