女生通常在16-18歲停止長身高,具體時間受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
骨骼生長板的閉合是身高停止增長的關鍵因素。女生進入青春期后,雌激素水平上升會加速骨骼成熟,促使生長板逐漸閉合。多數(shù)女生在月經初潮后1-2年內身高增長明顯放緩,此時骨齡接近成熟。日常飲食中充足的鈣質和維生素D有助于骨骼健康發(fā)育,但無法改變遺傳決定的最終身高。規(guī)律運動如跳繩、籃球等縱向運動可刺激生長激素分泌,但對已閉合的生長板無促進作用。睡眠期間生長激素分泌量占全天的70%以上,保證每天8-10小時睡眠對青春期身高發(fā)育尤為重要。
若女生在14歲前出現(xiàn)月經初潮或身高年增長不足5厘米,可能存在性早熟或生長激素缺乏等問題。建議家長定期監(jiān)測孩子的身高增長曲線,發(fā)現(xiàn)異常及時到兒科或內分泌科就診。成年后通過均衡飲食、適當補鈣和運動仍可維持骨骼強度,但身高通常不會再有明顯變化。
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