站久了腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、生理性疲勞等因素有關(guān)。長時間站立可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)受阻，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。
1、腰肌勞損
長期站立或姿勢不良易導(dǎo)致腰部肌肉和筋膜反復(fù)牽拉損傷。患者可能出現(xiàn)腰部彌漫性鈍痛，活動后加重，熱敷可緩解。急性期需臥床休息，慢性期可通過紅外線理療改善。醫(yī)生可能建議使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或洛索洛芬鈉片等藥物。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外力作用可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根。典型表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛，久站時椎間盤壓力增高會加重癥狀。確診需通過MRI檢查，輕癥可采用牽引治療，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。常用藥物包括塞來昔布膠囊、甲鈷胺片和邁之靈片。
3、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨強度下降，椎體承重能力降低。中老年人群多見，可能出現(xiàn)身高變矮、駝背等癥狀。骨密度檢查可確診，需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片，配合鮭魚降鈣素鼻噴劑治療。
4、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石或慢性腎炎可能引起腰部隱痛，站立時臟器下垂可加重不適?？赡馨殡S排尿異?；蛩[，需通過尿常規(guī)和B超鑒別。腎結(jié)石可服用排石顆粒配合體外沖擊波碎石，腎炎需使用黃葵膠囊或百令膠囊。
5、生理性疲勞
健康人群長時間站立時，豎脊肌持續(xù)收縮導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積。表現(xiàn)為腰部酸脹但無器質(zhì)性病變，改變體位或休息后緩解。建議每30分鐘活動腰部，穿戴護腰分擔(dān)壓力，睡前可用熱水袋熱敷。
日常應(yīng)注意避免單次站立超過1小時，可穿插坐姿休息或進行腰部伸展運動。建議選擇有足弓支撐的鞋子，體重超標(biāo)者需控制體重以減輕腰椎負(fù)荷。若腰痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，應(yīng)及時到骨科或疼痛科就診。飲食中可增加牛奶、豆制品等含鈣食物，適度曬太陽促進維生素D合成。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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