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轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎，一次要轉(zhuǎn)多久

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轉(zhuǎn)呼啦圈一般能減肥，一次可能要轉(zhuǎn)30-60分鐘。

呼啦圈由塑料、橡膠制成，轉(zhuǎn)呼啦圈通常能鍛煉腰腹、臀部、腿部的肌肉，從而起到減肥的作用，但通常需要堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間。每次堅(jiān)持30-60分鐘，每周4-6次，一般能促進(jìn)燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)，起到減肥的作用。一般可以在胸腰椎的交接處轉(zhuǎn)呼啦圈，以免刺激其他部位的器官，如胃、子宮等。通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈的方式減肥的同時(shí)，也需要注意調(diào)理飲食，避免食用火鍋、燒烤等熱量較高的食物，可以食用胡蘿卜、黃瓜等熱量較低的食物，控制熱量的攝入，從而起到減肥的作用。

需要注意的是，呼啦圈主要通過(guò)腰部發(fā)力，通常不建議腰肌勞損患者、骨質(zhì)疏松患者使用，以免加重腰部肌肉、骨骼的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰部疼痛、腫脹等不適癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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