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懷孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

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懷孕一般指妊娠。妊娠前三個(gè)月通常需要補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣元素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)。

1.維生素：可以適當(dāng)進(jìn)食番茄、蘋(píng)果、胡蘿卜等食物，補(bǔ)充多種維生素，避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)異?；蜇氀葐?wèn)題。

2.蛋白質(zhì)：孕婦還可適量吃雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉等食物，補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

3.葉酸：葉酸有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷，孕婦可以適當(dāng)食用新鮮的水果、蔬菜等富含葉酸的食物。

4.鈣元素：鈣元素對(duì)母體與胎兒的骨骼健康很重要，孕婦可以適量食用牛奶、豆腐、菠菜等含鈣豐富的食物。

5.微量元素：此時(shí)孕婦還應(yīng)補(bǔ)充微量元素，可以吃一些魚(yú)肉、木耳、大豆、紫菜等食物，可補(bǔ)充鋅元素、鐵元素，對(duì)胎兒的發(fā)育有益。

在妊娠期間，孕婦應(yīng)盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡，食物種類豐富，還應(yīng)盡量清淡，避免攝入過(guò)多味道過(guò)重或刺激性的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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