大腿內側的肌肉主要包括恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌和股薄肌，統(tǒng)稱為內收肌群。
1、恥骨肌
恥骨肌位于大腿內側上部，起自恥骨上支，止于股骨小轉子下方。主要功能是使髖關節(jié)內收和屈曲，在行走或跑步時參與下肢穩(wěn)定性控制。過度運動可能導致肌腱炎，表現(xiàn)為腹股溝區(qū)疼痛，可通過熱敷和休息緩解。
2、長收肌
長收肌起自恥骨聯(lián)合前方，向下延伸至股骨粗線內側唇。除內收髖關節(jié)外，還能輔助屈曲和外旋大腿。該肌肉拉傷常見于足球等需要突然變向的運動，急性期需冷敷并避免負重活動。
3、短收肌
短收肌位于長收肌深層，起于恥骨下支，附著于股骨粗線。與其它內收肌協(xié)同維持骨盆穩(wěn)定，久坐人群易出現(xiàn)該肌肉緊張，可能引發(fā)會陰部牽涉痛，建議定期進行髖關節(jié)伸展訓練。
4、大收肌
大收肌是內收肌群中最寬大的肌肉，分坐骨部和恥骨部兩部分纖維，分別止于股骨粗線和內上髁。不僅參與大腿內收，還在坐立姿勢轉換時發(fā)揮重要作用。肌肉勞損可能放射至膝關節(jié)內側，需與韌帶損傷鑒別。
5、股薄肌
股薄肌是內收肌群中最表淺的帶狀肌肉，從恥骨聯(lián)合延伸至脛骨內側髁，跨越髖膝兩個關節(jié)。除內收功能外，還能輔助屈膝和內旋小腿。該肌肉與縫匠肌、半腱肌共同構成鵝足腱，過度使用可能引發(fā)鵝足滑囊炎。
日常應注意避免突然的內收肌群過度負荷，運動前充分熱身，加強髖關節(jié)柔韌性訓練。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限時，應及時就醫(yī)排除應力性骨折、髖關節(jié)病變等可能。游泳和騎自行車等低沖擊運動有助于維持內收肌群功能，建議每周進行2-3次針對性鍛煉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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