刷牙的正確方法主要有巴氏刷牙法、豎刷法、水平顫動(dòng)法、圓弧法、舌面清潔法五種,需配合含氟牙膏和軟毛牙刷使用。
將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向,輕壓牙齦與牙齒交界處,做短距離水平顫動(dòng)4-5次,每次移動(dòng)不超過(guò)1顆牙位。該方法能有效清除齦緣附近菌斑,預(yù)防牙齦炎和牙周病,適用于大多數(shù)成年人。操作時(shí)注意避免用力過(guò)大損傷牙齦。
牙刷毛束與牙面垂直,從牙齦向牙冠方向上下拂刷,前牙舌側(cè)可將牙刷豎起單束清潔。適用于兒童乳牙及恒牙萌出期,能避免橫刷法導(dǎo)致的楔狀缺損。建議家長(zhǎng)協(xié)助幼兒以畫圈方式完成,每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。
牙刷毛緊貼牙面,沿牙齒排列方向水平短距離來(lái)回顫動(dòng),幅度約1毫米。適合戴固定矯治器者清潔托槽周圍,可配合牙縫刷使用。注意避免長(zhǎng)期單一使用該方法,可能造成牙齦退縮。
在閉合狀態(tài)下,牙刷在上下牙列表面畫大圓弧軌跡,同時(shí)輕壓牙齦按摩。推薦3-6歲兒童使用,符合該年齡段手部協(xié)調(diào)能力特點(diǎn)。家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子完成所有牙面的清潔,特別注意磨牙咬合面。
使用牙刷背面膠質(zhì)刮舌器或?qū)S蒙嗵λⅲ瑥纳喔蛏嗉廨p刮5-7次。可減少口腔異味和細(xì)菌定植,建議晨起空腹時(shí)進(jìn)行。注意力度以不引起嘔吐反射為宜,刮完后清水漱口。
除掌握正確刷牙方法外,建議每日刷牙2-3次,每次持續(xù)2-3分鐘,配合牙線清潔鄰面。選擇小頭軟毛牙刷,每3個(gè)月更換一次;含氟牙膏用量豌豆大小,兒童需使用兒童專用含氟牙膏。定期進(jìn)行口腔檢查,每年至少1-2次專業(yè)潔治。對(duì)于特殊人群如孕婦、正畸患者、牙周病患者等,應(yīng)在口腔醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化清潔方案。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,減少碳酸飲料和精制糖攝入,有助于維護(hù)口腔微生態(tài)平衡。
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