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腳扭傷消腫要幾天

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腳扭傷后腫脹消退通常需要5-14天，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)以及護(hù)理措施密切相關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹與疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)度基本不受影響，皮膚可能出現(xiàn)少量淤青，這類(lèi)損傷在規(guī)范護(hù)理下往往5-7天可見(jiàn)明顯消腫?；颊咝枇⒓赐Ｖ关?fù)重活動(dòng)，采用彈性繃帶進(jìn)行加壓包扎并抬高患肢，傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，后期可改用溫敷促進(jìn)血液循環(huán)?；謴?fù)期間可進(jìn)行無(wú)負(fù)重踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)和腳踝繞環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。

中度扭傷可見(jiàn)明顯腫脹伴隨廣泛淤斑，站立承重時(shí)疼痛加劇，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，此類(lèi)情況消腫需7-14天。除基礎(chǔ)護(hù)理外，可能需要使用支具固定踝關(guān)節(jié)，在醫(yī)生指導(dǎo)下外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等消炎鎮(zhèn)痛藥物，嚴(yán)重者需進(jìn)行物理治療如低頻脈沖電療?？祻?fù)階段應(yīng)循序漸進(jìn)開(kāi)展平衡訓(xùn)練，初期可選擇游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，待腫脹完全消退后再逐步恢復(fù)日常活動(dòng)。

扭傷后應(yīng)保持患肢抬高姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間下垂加重腫脹，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，夜間休息時(shí)可用枕頭墊高腳部。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)劇烈疼痛或皮膚感覺(jué)異常，需及時(shí)排查是否存在韌帶完全斷裂或骨折?；謴?fù)期間穿戴具有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在不平整路面行走，運(yùn)動(dòng)前充分做好踝關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以防再次損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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