失眠、多夢(mèng)可能是受環(huán)境因素、精神因素、飲食因素、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等因素引起的。
1、環(huán)境因素:如果處于不舒適的環(huán)境中,如坐車、乘船等,可能會(huì)對(duì)睡眠造成影響,導(dǎo)致無(wú)法入睡、睡不安穩(wěn)等情況。建議適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽等。
2、精神因素:當(dāng)長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等情緒中,容易使神經(jīng)系統(tǒng)的功能出現(xiàn)異常情況,影響大腦的功能,導(dǎo)致失眠、易醒、多夢(mèng),可以通過(guò)看書(shū)、讀報(bào)等使情緒穩(wěn)定。
3、飲食因素:失眠、早醒、多夢(mèng)可能是飲用咖啡、濃茶等含有咖啡堿的飲品,容易刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使大腦處于活躍的狀態(tài)所致。建議睡前避免飲用使人興奮的飲品。
4、睡眠呼吸暫停綜合征:睡眠時(shí)反復(fù)打鼾容易影響睡眠質(zhì)量,引起失眠、頭疼、多夢(mèng)等癥狀。應(yīng)戒煙、限酒,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥:使身體的代謝變快,刺激神經(jīng)系統(tǒng)增加興奮性,可能會(huì)出現(xiàn)失眠、頭暈、多夢(mèng)等癥狀,可以遵醫(yī)囑使用抑亢丸、甲巰咪唑片、甲亢靈片等藥物治療。
如果癥狀比較嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院接受檢查和治療,以免延誤病情。平時(shí)可以食用魚(yú)肉、西藍(lán)花等富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,有利于身體健康。
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