按摩腘窩有助于促進血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善關(guān)節(jié)活動度、輔助調(diào)節(jié)血壓及減輕下肢水腫。
1、促進血液循環(huán)
腘窩位于膝關(guān)節(jié)后方，分布有腘動脈和腘靜脈。適度按摩可刺激血管擴張，加速下肢血液回流，減少因久坐或久站導(dǎo)致的淤血現(xiàn)象。長期堅持可能降低靜脈曲張發(fā)生概率。
2、緩解肌肉疲勞
腘窩周圍聚集股二頭肌、半腱肌等下肢肌群肌腱附著點。按摩能松弛緊繃的肌腱，分解乳酸堆積，對運動后肌肉酸痛或長期步行引起的疲勞有明顯改善作用。
3、改善關(guān)節(jié)活動度
通過松解腘窩處粘連的筋膜組織，可增加膝關(guān)節(jié)屈伸靈活性。特別適合膝關(guān)節(jié)僵硬的中老年人群，配合熱敷效果更顯著。
4、輔助調(diào)節(jié)血壓
腘窩部位存在壓力感受器，輕柔按壓可能通過神經(jīng)反射影響血管張力。高血壓患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試作為輔助調(diào)理手段，但不可替代藥物治療。
5、減輕下肢水腫
按摩產(chǎn)生的機械壓力能促進組織液回流，對妊娠期、心功能不全等引起的生理性水腫有緩解作用。需注意病理性水腫應(yīng)優(yōu)先治療原發(fā)病。
進行腘窩按摩時建議保持環(huán)境溫暖，使用指腹或掌根以適中力度做環(huán)形按壓，每次持續(xù)5-10分鐘，每日1-2次為宜。避免在皮膚破損、靜脈血栓或急性關(guān)節(jié)炎癥期操作，糖尿病患者需謹慎控制力度?？膳浜咸Ц呦轮?5-20度增強效果，若出現(xiàn)疼痛加劇或皮膚異常應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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