打籃球有助于長高，但效果因人而異。身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響，運動是輔助因素之一。
籃球運動中的跳躍、伸展動作能刺激骨骼生長板，促進生長激素分泌。青少年骨骼未閉合時，規(guī)律運動配合充足營養(yǎng)可能對身高發(fā)育產(chǎn)生積極影響。成年后骨骼閉合，運動對長高的作用有限。
身高增長需要綜合干預(yù)。單純依賴籃球運動無法突破遺傳決定的身高潛力上限。缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素會限制骨骼發(fā)育，即使堅持運動也難以達到理想身高。
建議青少年在生長發(fā)育期保持每周3-5次籃球運動，每次30-60分鐘，同時保證每日500毫升牛奶、1個雞蛋、適量瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，補充維生素D促進鈣吸收。避免熬夜影響生長激素分泌，定期監(jiān)測骨齡發(fā)育情況。成年后可通過運動改善體態(tài)，使身材比例更協(xié)調(diào)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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