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杏仁和美國大杏仁的區(qū)別

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杏仁和美國大杏仁是兩種不同的堅果，主要區(qū)別在于植物來源、外觀和營養(yǎng)成分。杏仁是杏的種子，而美國大杏仁實際屬于扁桃仁，是扁桃的種子。

1、植物來源

杏仁來源于薔薇科杏屬植物杏樹的種子，果核堅硬，表面有溝紋。美國大杏仁則來源于薔薇科桃屬植物扁桃樹的種子，果核較光滑，邊緣有淺溝。兩者雖同屬薔薇科，但分屬不同植物類別。

2、外觀差異

杏仁形狀偏圓潤，外殼較厚且堅硬，需專用工具破殼。美國大杏仁呈長橢圓形，外殼較薄且脆，部分品種可直接手剝。杏仁果仁表面有褐色種皮，美國大杏仁種皮顏色更淺且易脫落。

3、營養(yǎng)成分

杏仁富含維生素E和單不飽和脂肪酸，膳食纖維含量較高。美國大杏仁蛋白質含量更突出，鈣和鎂等礦物質更豐富。兩者均含不飽和脂肪酸，但美國大杏仁的油酸比例更高。

4、食用方式

杏仁多用于傳統(tǒng)藥膳或制作杏仁茶，需經浸泡去苦味。美國大杏仁多作為零食直接食用，也常用于西點烘焙?？嘈尤屎⒘繗淝杷幔唇浱幚聿灰舜罅可?，美國大杏仁可直接食用。

5、產地分布

杏仁主產自中國、地中海地區(qū)，我國新疆、河北等地為主要產區(qū)。美國大杏仁集中種植在美國加州，全球80%產量來自該地區(qū)，我國新疆等地也有引種栽培。

日常食用建議選擇無添加的原味產品，控制每日20-30克的攝入量。對堅果過敏者應避免食用，儲存時需密封防潮。兩種堅果均可作為健康零食，但需注意美國大杏仁熱量較高，減肥人群需適量控制。選購時注意區(qū)分產品標簽，避免將兩者混淆使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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