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餐后血糖2小時(shí)10.6高嗎

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餐后2小時(shí)血糖10.6毫摩爾每升屬于偏高。正常餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升，超過(guò)11.1毫摩爾每升可考慮糖尿病，10.6毫摩爾每升處于糖耐量異常范圍。

餐后血糖升高可能與飲食中碳水化合物攝入過(guò)多、胰島素分泌延遲或抵抗等因素有關(guān)。長(zhǎng)期處于該水平可能增加心血管疾病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)減少精制糖和油脂攝入、增加膳食纖維、分餐制等方式改善。若合并空腹血糖異常或典型三多一少癥狀，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖化血紅蛋白或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)確診。日常監(jiān)測(cè)應(yīng)記錄進(jìn)食種類(lèi)與血糖變化規(guī)律，避免高升糖指數(shù)食物如白粥、甜點(diǎn)等。餐后適量運(yùn)動(dòng)如散步有助于血糖代謝，但避免空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)。

建議保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日主食中粗糧占比三分之一以上，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦豆制品，蔬菜攝入不少于500克。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制煎炸食品。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄數(shù)據(jù)，若連續(xù)三次餐后血糖超過(guò)11.1毫摩爾每升或出現(xiàn)口渴、多尿、體重下降等癥狀，須立即內(nèi)分泌科就診。戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和情緒緊張對(duì)血糖的影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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