国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

中醫(yī)治療失眠怎么辦

2364次瀏覽

中醫(yī)治療失眠可通過調(diào)整作息、中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝等方式改善。失眠多由情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素引起。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律作息是改善失眠的基礎(chǔ)措施。建議固定就寢與起床時(shí)間,避免午睡超過30分鐘。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,可配合溫水泡腳或聽輕音樂幫助入眠。臥室環(huán)境需保持黑暗、安靜,室溫控制在20-24攝氏度為宜。

2、中藥調(diào)理

中醫(yī)辨證常用酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹、歸脾湯等方劑。心脾兩虛型可用歸脾丸配合龍眼肉食療;肝郁化火型適用丹梔逍遙散,伴有心煩者可加黃連。中藥需由醫(yī)師根據(jù)舌脈辨證開具,避免自行用藥。

3、針灸療法

選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位進(jìn)行針刺,配合艾灸百會(huì)穴效果更佳。虛證采用補(bǔ)法,實(shí)證采用瀉法,每次留針20-30分鐘。連續(xù)治療10-15次為一個(gè)療程,對(duì)頑固性失眠需堅(jiān)持2-3個(gè)療程。

4、推拿按摩

每日睡前按摩太陽穴、風(fēng)池穴各3分鐘,沿心包經(jīng)從肘部向腕部推按。腹部順時(shí)針摩腹5分鐘可安神助眠。嚴(yán)重失眠者可配合專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行頭部穴位點(diǎn)按,如印堂、攢竹等穴位。

5、情志調(diào)攝

通過五音療法、冥想等方式疏解焦慮情緒。肝郁者可練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火式,心腎不交者宜進(jìn)行靜坐調(diào)息。避免睡前激烈爭(zhēng)論或過度思慮,培養(yǎng)平和心態(tài)有助于改善睡眠質(zhì)量。

失眠患者日常應(yīng)注意晚餐不宜過飽,避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。適量食用小米、百合、蓮子等安神食材,睡前可飲用少量溫牛奶。保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步等,但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。長期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí),建議及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或針灸科就診,進(jìn)行系統(tǒng)辨證治療。治療期間需記錄睡眠日記,便于醫(yī)師調(diào)整方案。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>