大姨媽來了肚子疼可通過熱敷腹部、適量運動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神壓力大、婦科疾病等原因引起。
用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期血量過大者慎用。
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動,每周3-5次,每次20-40分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌,抑制前列腺素作用,改善子宮供血。避免游泳、騎自行車等會陰部受壓的運動。
每日飲用紅糖姜茶1-2杯,攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。減少咖啡因、酒精及高鹽食品攝入。這些營養(yǎng)素能調(diào)節(jié)激素水平,減輕炎癥反應(yīng),但需注意糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成,服藥間隔不少于6小時。胃腸道潰瘍患者禁用,長期使用需監(jiān)測肝功能。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位,每周2-3次;或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢,這些方法能溫經(jīng)散寒、活血化瘀。陰虛火旺體質(zhì)者需調(diào)整方劑。
經(jīng)期需保持每日7-9小時睡眠,穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣,避免盆浴和性生活。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血,應(yīng)及時進行婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日??删毩暩故胶粑徑獐d攣,冬季注意腰腹部保暖。
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