產(chǎn)后恢復項目主要包括盆底肌修復、腹直肌分離修復、子宮復舊、乳腺護理和心理疏導等。產(chǎn)后恢復有助于促進身體機能恢復，預防遠期并發(fā)癥，需根據(jù)個體情況在醫(yī)生指導下選擇合適項目。
1、盆底肌修復
通過凱格爾運動或電刺激治療改善因妊娠分娩導致的盆底肌松弛，可預防壓力性尿失禁和盆腔器官脫垂。產(chǎn)后42天復查時若盆底肌力≤3級，建議進行專業(yè)康復訓練，配合使用盆底康復儀。日常可堅持提肛運動，每次收縮5-10秒，重復10-15次。
2、腹直肌分離修復
針對產(chǎn)后腹直肌間距超過2指的情況，采用腹式呼吸、核心肌群訓練等物理療法。分離3指以上需結(jié)合神經(jīng)肌肉電刺激治療，避免卷腹類運動加重分離。哺乳期結(jié)束后可配合使用醫(yī)用腹帶輔助復位。
3、子宮復舊
通過低頻脈沖電刺激促進子宮收縮，減少惡露持續(xù)時間。產(chǎn)后早期按摩宮底配合益母草顆粒、產(chǎn)復康顆粒等中成藥使用，有助于排出殘留蛻膜組織。需監(jiān)測惡露量及顏色變化，異常出血需及時就醫(yī)。
4、乳腺護理
包含乳汁淤積疏通、乳頭皸裂處理及科學哺乳指導?？墒褂萌轳毕徑馊橄賹Ч芏氯?，配合紅外線理療儀消炎鎮(zhèn)痛。哺乳前后溫水清潔乳頭，涂抹羊脂膏預防皸裂，正確含接姿勢可減少乳腺炎發(fā)生概率。
5、心理疏導
針對產(chǎn)后抑郁傾向進行認知行為干預，愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表評分≥13分需專業(yè)心理治療。家屬應參與情感支持，保證產(chǎn)婦每日連續(xù)睡眠4-6小時。必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥物。
產(chǎn)后恢復期間應保持均衡飲食，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋，補充鐵劑預防貧血。循序漸進進行散步等低強度運動，6周內(nèi)避免提重物和劇烈運動。堅持母乳喂養(yǎng)每天消耗500大卡熱量，有助于自然恢復體型。定期復查血常規(guī)、超聲等項目，出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)疼痛等異常癥狀需及時就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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