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益生菌的正確吃法是什么

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益生菌的正確吃法主要包括選擇合適菌株、控制服用時間、注意溫度與配伍禁忌、持續(xù)規(guī)律補充、觀察個體反應等五個方面。

1、選擇菌株

不同益生菌菌株對應不同健康需求。鼠李糖乳桿菌LGG適用于緩解腹瀉，雙歧桿菌BB-12有助于改善腸道菌群平衡。選擇時應查看產(chǎn)品標注的菌株編號及臨床研究依據(jù)，避免購買未標明具體菌株的混合制劑。

2、服用時間

胃酸環(huán)境會降低益生菌存活率，建議餐后30分鐘服用。若使用抗生素需間隔2小時以上，布拉氏酵母菌散等耐酸菌株可空腹服用。每日固定時間補充更利于定植。

3、溫度控制

活菌型益生菌如酪酸梭菌活菌散需25℃以下避光保存，沖泡水溫不超過40℃。部分凍干粉劑型可常溫保存，但開封后需盡快服用。避免與高溫食物同服。

4、配伍禁忌

益生菌不宜與抗菌藥物、吸附劑如蒙脫石散同服。與益生元低聚果糖聯(lián)用可增強效果，凝結(jié)芽孢桿菌活菌片需避免與強氧化性藥物配伍。服用免疫抑制劑者需醫(yī)生指導。

5、個體調(diào)整

初期可能出現(xiàn)腹脹等不適，可從半量開始逐漸增加。慢性腸病患者需長期維持，急性腹瀉癥狀緩解后繼續(xù)服用1周。過敏體質(zhì)者需排除輔料過敏原。

日?？纱钆涓缓攀忱w維的燕麥、香蕉等食物促進益生菌增殖，避免高脂飲食影響菌群活性。服用期間減少酒精攝入，注意觀察排便變化。選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的國藥準字號益生菌制劑，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，避免購買未通過安全性評估的進口產(chǎn)品。存儲時注意防潮避光，開封后按說明書時限使用完畢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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