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蘋(píng)果吃了能提神嗎?

病情描述:
我去水果市場(chǎng)買(mǎi)了很多蘋(píng)果,各個(gè)香脆,還甜,聽(tīng)說(shuō)工作勞累的人吃蘋(píng)果還能提神,是真的嗎?
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蘋(píng)果通常不能直接提神,但適量食用有助于緩解疲勞感。蘋(píng)果含有天然糖分、維生素C和膳食纖維,能短暫補(bǔ)充能量并改善代謝狀態(tài)。

蘋(píng)果中的果糖和葡萄糖可被快速吸收,為大腦提供即時(shí)能量,對(duì)緩解輕度疲勞有一定幫助。維生素C參與體內(nèi)抗氧化過(guò)程,減少氧化應(yīng)激導(dǎo)致的疲倦感。膳食纖維有助于穩(wěn)定血糖水平,避免因血糖波動(dòng)引發(fā)的困倦。咀嚼蘋(píng)果的動(dòng)作能刺激面部神經(jīng),通過(guò)神經(jīng)反射提升警覺(jué)性。蘋(píng)果的清香氣味也可能通過(guò)嗅覺(jué)刺激產(chǎn)生短暫清醒效果。

蘋(píng)果的提神效果較溫和且短暫,無(wú)法替代睡眠或解決嚴(yán)重疲勞問(wèn)題。長(zhǎng)期疲勞可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能異常等病理因素有關(guān),若頻繁出現(xiàn)疲勞癥狀,建議就醫(yī)排查潛在疾病。日常可保持規(guī)律作息,搭配適量運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度依賴(lài)食物提神。

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