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冬天可以多吃什么水果？

病情描述:
我覺(jué)得冬天的水果是比較單調(diào)的，那么冬天可以多吃一些什么水果呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)冬季營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需求或常見(jiàn)呼吸道不適，可以適量吃橙子、柚子、蘋(píng)果、梨等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液、乳鐵蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。建議根據(jù)體質(zhì)選擇水果，胃腸虛弱者避免空腹食用寒涼類水果。

一、食物

1、橙子

富含維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)消化，適合感冒高發(fā)季節(jié)食用。

2、柚子

含類黃酮和維生素C，具有抗氧化作用，冬季食用可幫助緩解干燥引起的咽喉不適。

3、蘋(píng)果

果膠含量高能調(diào)節(jié)腸道菌群，加熱后食用可減少對(duì)胃腸的刺激。

4、梨

水分充足且含山梨醇，對(duì)緩解冬季干咳有輔助作用，建議蒸煮后食用降低寒性。

二、藥物

1、維生素C片

適用于冬季免疫力低下人群，可輔助預(yù)防呼吸道感染，需避免與磺胺類藥物同服。

2、復(fù)合維生素B片

改善冬季因日照減少導(dǎo)致的B族維生素缺乏，服用期間尿液變黃屬正?，F(xiàn)象。

3、葡萄糖酸鋅口服液

對(duì)反復(fù)呼吸道感染兒童有輔助保護(hù)作用，過(guò)量可能引起惡心等胃腸反應(yīng)。

4、乳鐵蛋白粉

調(diào)節(jié)免疫功能，適合體弱易感人群，乳糖不耐受者應(yīng)選擇無(wú)乳糖配方。

冬季選擇水果應(yīng)注意品種多樣化和食用適量，糖尿病患者需控制高糖水果攝入，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

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