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功能性飲料可以多喝嗎?

病情描述:
每次出汗后在超市買飲料,都可以看到好多功能性的飲料,功能性飲料可以多喝嗎?
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

功能性飲料不建議多喝,過量飲用可能引發(fā)心悸、失眠等健康問題。

功能性飲料通常含有咖啡因、?;撬帷?a href="http://m.tz8695.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素B族等成分,適量飲用可短暫提神,但長(zhǎng)期或大量攝入會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)??Х纫蛎咳瞻踩珨z入量有限,超過可能引起心率加快、血壓升高,敏感人群甚至出現(xiàn)心律失常。?;撬徇^量可能干擾神經(jīng)系統(tǒng)平衡,導(dǎo)致頭暈或胃腸不適。部分功能性飲料含糖量較高,長(zhǎng)期飲用增加肥胖、齲齒及代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。青少年、孕婦、心血管疾病患者更需嚴(yán)格控制攝入量。功能性飲料在運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)可用于快速補(bǔ)充電解質(zhì),但日常補(bǔ)水仍以白開水為佳。特殊職業(yè)人群如司機(jī)、夜班工作者需避免依賴功能性飲料提神,可通過調(diào)整作息、適度運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。飲用后若出現(xiàn)胸悶、手抖等不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

日常建議通過均衡飲食獲取能量,如適量食用堅(jiān)果、全谷物等天然食物。運(yùn)動(dòng)前后可選擇淡鹽水或椰子水補(bǔ)充電解質(zhì),避免空腹飲用功能性飲料。養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣,減少對(duì)提神飲品的依賴,若持續(xù)疲勞應(yīng)及時(shí)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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