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孕早期注意事項及飲食禁忌是什么

病情描述:
剛剛懷孕,是個新手準(zhǔn)媽媽,沒什么經(jīng)驗,一般孕早期注意事項及飲食禁忌是什么?
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕早期注意事項主要有規(guī)律作息、適度運(yùn)動、定期產(chǎn)檢、避免接觸有害物質(zhì),飲食禁忌包括生冷食物、高汞魚類、酒精飲品、未消毒乳制品。

1、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜或過度勞累,有助于維持激素水平穩(wěn)定。建議固定就寢時間,午間可適當(dāng)小憩。

2、適度運(yùn)動

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動,避免劇烈運(yùn)動或腹部受壓動作。每天運(yùn)動時間控制在30分鐘以內(nèi)。

3、定期產(chǎn)檢

孕6-8周需完成首次B超確認(rèn)胚胎發(fā)育情況,后續(xù)按醫(yī)囑進(jìn)行NT檢查等項目。出現(xiàn)腹痛或出血需立即就醫(yī)。

4、避免有害物

遠(yuǎn)離X射線、農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑,家中寵物糞便需由他人清理以防弓形蟲感染。

飲食上建議少量多餐,每日補(bǔ)充400微克葉酸,出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐可嘗試生姜水緩解,所有食物需徹底加熱后食用。

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