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足三里穴位怎么找

病情描述:
我睡眠一直不太好,朋友說(shuō)是我的神經(jīng)有些衰弱,按摩一下足三里穴就行了,足三里穴在哪里?
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

足三里穴位的定位方法主要有髕骨下緣定位法、脛骨粗隆定位法、手指同身寸法、體表標(biāo)志結(jié)合法。

1、髕骨下緣法

髕骨下緣下方3寸,脛骨前嵴外側(cè)1橫指處。屈膝時(shí)髕韌帶外側(cè)凹陷為犢鼻穴,向下量取3寸即為足三里。

2、脛骨粗隆法

脛骨粗隆下緣水平線(xiàn)外側(cè)1橫指處。沿脛骨前嵴向下觸摸至明顯骨性隆起,其下緣水平線(xiàn)與腓骨小頭連線(xiàn)交點(diǎn)附近。

3、同身寸法

用患者手掌四指并攏的寬度作為3寸,從外膝眼向下量取四橫指距離,脛骨前肌外緣凹陷處即為穴位。

4、體表標(biāo)志法

腓骨小頭與外踝連線(xiàn)上1/3處,脛骨前肌與趾長(zhǎng)伸肌之間形成的凹陷中。可配合足背屈時(shí)肌肉隆起定位。

準(zhǔn)確定位后可配合按壓酸脹感驗(yàn)證,建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位刺激,避免暴力按壓導(dǎo)致軟組織損傷。

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