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怎樣改掉磨牙的習慣

病情描述:
我最近晚上睡覺總是無意識的磨牙,怎樣改掉磨牙的習慣?
共1個回答
張?zhí)炱?/span> 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 口腔科

磨牙習慣可通過行為干預、壓力管理、口腔矯正、藥物治療等方式改善。磨牙癥可能由心理壓力、咬合異常、睡眠障礙、藥物副作用等因素引起。

1、行為干預

白天有意識保持上下牙分離,避免緊咬;夜間使用定制咬合墊保護牙齒,減少肌肉緊張。行為訓練需長期堅持,配合放松練習效果更佳。

2、壓力管理

焦慮抑郁等情緒因素可通過心理咨詢、正念冥想緩解。建議建立規(guī)律作息,睡前避免刺激性活動,營造安靜睡眠環(huán)境。

3、口腔矯正

牙齒排列不齊或咬合異常需口腔科評估,采用正畸治療或調(diào)磨修復體。伴隨顳下頜關節(jié)疼痛時,需配合物理治療。

4、藥物治療

嚴重者可短期使用肌肉松弛劑如替扎尼定,或局部注射肉毒毒素。鎮(zhèn)靜類藥物需在醫(yī)生指導下謹慎使用,避免形成依賴。

日常減少咖啡因攝入,避免咀嚼硬物,定期口腔檢查可輔助改善癥狀。持續(xù)夜間磨牙者建議進行多導睡眠監(jiān)測。

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