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失眠按摩哪個部位

病情描述:
因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常晚上睡不著,朋友建議我去做下按摩,失眠按摩哪個部位?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等部位緩解癥狀。按摩這些穴位有助于放松神經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量。

1、百會穴

位于頭頂正中,按摩可調(diào)節(jié)大腦功能,緩解焦慮情緒。用指腹輕柔按壓3-5分鐘,配合深呼吸效果更佳。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)凹陷處,按摩能寧心安神。睡前用拇指交替按壓雙側(cè)穴位,力度以輕微酸脹為宜。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸處,按摩可調(diào)和肝脾腎三經(jīng)。采用揉按結(jié)合的方式,每次持續(xù)2-3分鐘。

4、安眠穴

耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點(diǎn),直接作用于睡眠中樞。用中指指腹做環(huán)形按摩,每日早晚各一次。

建議配合規(guī)律作息和溫水泡腳,長期失眠需排查焦慮癥甲狀腺功能異常等病理性因素,必要時就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療。

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