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怎么維護(hù)腸胃

病情描述:
平時經(jīng)常拉肚子,檢查得知我腸胃不好,怎么維護(hù)腸胃?
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

維護(hù)胃腸健康可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、控制情緒等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入,選擇全谷物、西藍(lán)花等食物,減少辛辣刺激及高脂飲食,每日少量多餐避免暴飲暴食。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)餐時間,避免熬夜,睡眠不足會影響胃腸黏膜修復(fù),建議每日7-8小時睡眠。

3、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動,促進(jìn)胃腸蠕動,運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免飯后立即劇烈活動。

4、情緒管理

長期焦慮緊張會通過腦腸軸影響消化功能,可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,必要時尋求心理疏導(dǎo)。

若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、排便異常等癥狀,建議及時就醫(yī)評估,必要時遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物輔助治療。

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