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一天運(yùn)動(dòng)三個(gè)黃金時(shí)間

病情描述:
一天運(yùn)動(dòng)三個(gè)黃金時(shí)間
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
減肥除了要有具體的計(jì)劃,選對(duì)好一天中的黃金時(shí)間進(jìn)行鍛煉也能讓減肥事半功倍。一天中鍛煉的三個(gè)黃金時(shí)間分別是清晨,日間休息和睡前。清晨適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)間段是一天中人體新陳代謝的速度最高的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)間段加以運(yùn)動(dòng)可以很好的消耗脂肪。日間休息的時(shí)候可以適當(dāng)伸展身體,避免因工作久做而積累一大堆脂肪。睡前可以做下簡單的肢體運(yùn)動(dòng),將晚間積累的脂肪消耗掉。抓住這三個(gè)黃金時(shí)間進(jìn)行正確有效的鍛煉,瘦身效果極佳。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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