高血脂吃哪些食物好

對(duì)于高脂血癥的人群要求是清淡飲食。對(duì)于高脂血癥患者來(lái)講，知道高脂飲食不能吃，但實(shí)際上對(duì)于白糖、紅糖、糖制的甜食也是應(yīng)該嚴(yán)格限制的。因?yàn)楹妓衔镙^多的像這些土豆、山藥進(jìn)入體內(nèi)后，淀粉也會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，所以高脂血癥患者也應(yīng)該低糖飲食，富含飽和脂肪酸的動(dòng)物油、奶油、黃油最好不用，用植物油來(lái)代替，像花生、核桃、芝麻、瓜子，這些干果含的脂肪也是相當(dāng)多的，盡量不吃或減少食用。盡量不吃膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓、魚(yú)子、貝類、烏賊等，高脂血癥患者鼓勵(lì)多吃粗糧、雜糧，像燕麥、麥片、玉米片等，可以補(bǔ)充豆制品來(lái)彌補(bǔ)蛋白攝入的不足。另外，各種青菜都對(duì)血脂有好處的，尤其像苦瓜、大蒜、辣椒等，有些藥食同源的中草藥，比如生山楂、決明子、荷葉等，同時(shí)也有降脂的作用。

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64286次收聽(tīng) 2019-11-27
降甘油三酯的食物有哪些
03:31

有助于降低甘油三酯的食物如下：第一，全谷類的食品，主要包括全麥面包，全谷物等。第二，魚(yú)、豆類、新鮮蔬菜，主要的代表食物有沙丁魚(yú)、胡蘿卜、玉米、豆類和豆制品、大蒜等。第三，還有幾種有降脂作用的果蔬，如生山楂、獼猴桃、大蒜、海帶、蘋(píng)果。另外，為了幫助降低甘油三酯，盡量要少吃，過(guò)于精細(xì)的食物，要以粗糧和全谷物食物為主，副食要以魚(yú)、豆類、新鮮蔬菜、水果為主。因?yàn)檫@些食物，富含大量的不飽和脂肪酸，可幫助降低血脂。

87801次播放 2021-09-02
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