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女性腎虛的癥狀和調(diào)理方法

病情描述:
過了40歲后,感覺身體每況愈下,總有腰酸背痛的感覺,擔心是腎虛,女性腎虛的癥狀和調(diào)理方法是怎樣的呢?
共1個回答
張前進 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

女性腎虛常見癥狀包括腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、畏寒肢冷、脫發(fā)耳鳴,調(diào)理方法主要有飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等補腎食物,避免生冷寒涼飲食,減少咖啡因攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥,腎陰虛與腎陽虛用藥需辨證區(qū)分。

3、運動鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動,避免劇烈運動耗傷腎氣,每周堅持3-5次30分鐘有氧運動。

4、作息調(diào)整

保證23點前入睡,避免熬夜耗傷腎精,午間可適當小憩,保持規(guī)律作息有助于腎氣恢復。

腎虛調(diào)理需長期堅持,若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴重月經(jīng)紊亂等情況應及時就醫(yī),日常注意保暖避免腰部受寒。

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