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胸肌一周練幾次效果最好

病情描述:
男朋友想要健身了,作為一個健身小白,想要問問胸肌一周練幾次效果最好?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,一周練幾次胸肌需要根據(jù)自身素質(zhì)來進(jìn)行判定,通常1周練2—4次胸肌是比較普遍的。具體分析如下:
通常情況下,一周做2—4次胸肌訓(xùn)練,從肌肉本身出發(fā)的話,這種訓(xùn)練量很少會導(dǎo)致肌肉訓(xùn)練過度,引起損傷。建議初學(xué)者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行胸肌訓(xùn)練,同時注意勞逸結(jié)合,防止身體關(guān)節(jié)、組織等受傷。
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