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喝什么茶葉能減肥效果好

病情描述:
喝什么茶葉能減肥效果好
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望通過飲茶輔助減重,可選擇烏龍茶、普洱茶、綠茶、荷葉茶等具有一定代謝促進(jìn)作用的茶類,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍等藥物。建議結(jié)合飲食控制和運動計劃,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化減重方案。

一、食物

1、烏龍茶

烏龍茶含茶多酚和咖啡因,能促進(jìn)脂肪分解代謝,建議選擇無糖茶飲避免額外熱量攝入。

2、普洱茶

普洱茶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的茶褐素可能抑制脂肪吸收,飯后飲用效果更顯著。

3、綠茶

綠茶中兒茶素可激活脂肪酶活性,每日飲用2-3杯為宜,避免空腹飲用刺激胃腸。

4、荷葉茶

荷葉堿類物質(zhì)有利尿消腫作用,適合水腫型肥胖人群,需注意可能引起電解質(zhì)紊亂。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于高脂飲食引起的肥胖,可能引起脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸β氧化的輔助藥物,配合運動可增強減脂效果,腎功能不全者慎用。

3、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥,對合并糖代謝異常的肥胖患者效果更明顯。

飲茶減重需長期堅持并配合每日30分鐘以上有氧運動,避免飲用含糖奶茶等高熱量茶飲,出現(xiàn)心悸、失眠等不適時應(yīng)及時調(diào)整飲茶量。

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