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運動對身體的好處

病情描述:
運動對身體的好處
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

運動對身體的好處主要有增強心肺功能、改善代謝水平、促進骨骼健康、調節(jié)心理狀態(tài)。

1、增強心肺功能

規(guī)律運動可提高心肌收縮力,增加肺活量,降低靜息心率,長期堅持有助于預防心血管疾病。

2、改善代謝水平

運動能促進糖脂代謝,提高胰島素敏感性,減少內臟脂肪堆積,對控制血糖和血脂有顯著效果。

3、促進骨骼健康

負重運動刺激骨細胞活性,增加骨密度,延緩骨質疏松進展,同時增強關節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量。

4、調節(jié)心理狀態(tài)

運動促使內啡肽分泌,緩解焦慮抑郁情緒,改善睡眠質量,提升認知功能和抗壓能力。

建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動,配合2-3次抗阻訓練,注意循序漸進并保持運動多樣性。

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