鼻咽炎鼻子堵可通過生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、藥物治療、穴位按摩、調(diào)整睡姿等方式緩解。鼻咽炎通常由病毒感染、細菌感染、過敏反應、環(huán)境刺激、鼻竇炎等因素引起。

1、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原，減輕鼻黏膜腫脹?？蛇x用醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器，每日重復進行1-2次。操作時保持頭部傾斜，避免嗆咳。該方法對過敏性鼻咽炎和普通感冒引起的鼻塞均有緩解作用。

2、蒸汽吸入

吸入溫熱蒸汽能幫助稀釋鼻腔分泌物，促進排出?？蓪崴谷肴萜?，加入少量薄荷精油或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進行蒸汽吸入。每次持續(xù)5-10分鐘，注意保持安全距離避免燙傷。蒸汽吸入對病毒性鼻咽炎導致的鼻塞效果較好。

3、藥物治療

鼻塞嚴重時可遵醫(yī)囑使用鼻用減充血劑如鹽酸羥甲唑啉噴霧、鹽酸賽洛唑啉滴鼻液，但連續(xù)使用不超過7天。過敏性鼻咽炎可配合氯雷他定片、糠酸莫米松鼻噴霧等抗過敏藥物。細菌感染需使用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。

4、穴位按摩

按摩迎香穴、印堂穴等面部穴位可促進鼻腔通氣。用指腹以適中力度按壓迎香穴1-2分鐘，再沿鼻梁兩側(cè)上下推按。每日重復進行數(shù)次。該方法作為輔助手段，對各類鼻咽炎引起的鼻塞均有一定緩解效果。

5、調(diào)整睡姿

睡覺時抬高頭部15-30度，有助于減輕鼻腔充血。選擇高度適中的枕頭，避免平躺導致分泌物倒流。臥室保持適宜濕度，使用加濕器避免空氣干燥。這種物理方法對夜間加重的鼻塞癥狀改善明顯。

鼻咽炎患者日常應保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸粉塵、冷空氣等刺激因素。飲食宜清淡，多飲溫水，限制辛辣食物攝入。癥狀持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、膿性分泌物時，應及時到耳鼻喉科就診。慢性鼻咽炎患者需定期復查，避免發(fā)展為鼻竇炎等并發(fā)癥。