肌腱炎可以采取以下方法來緩解疼痛:第一，減少活動，注意休息。肌腱炎是一種無菌性的炎癥，與過度活動牽拉肌腱有很大的關系。通過休息，減少活動，可以有效減輕對肌腱的牽拉，緩解局部的疼痛癥狀。第二，局部的按摩、理療。通過局部的按摩、理療、針灸等治療方法，可以改善血液循環(huán)，消除水腫，抑制痛性物質的釋放，對輕度的肌腱炎有著不錯的治療效果。第三，藥物治療。如果肌腱炎疼痛較為明顯，可以口服一些非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠起到減輕疼痛的作用。第四，封閉或者微創(chuàng)手術治療。通過封閉或者微創(chuàng)手術可以消除局部的無菌炎癥和粘連，促進肌腱功能的恢復，是目前比較好的治療方法。