醫(yī)生回答
李峰 副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
減少脂肪和熱量攝入的同時，最佳減肥法。進(jìn)行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進(jìn)心血管健康。經(jīng)常嗑瓜子是不能減肥的因為瓜子中含有大量的脂肪。這是一種高熱量食物。運動減肥最注重的運動時間的長短，而不是運動的劇烈水平，每天至少運動半小時以上。瓜子雖營養(yǎng)價值較高，但終究其脂肪含量高，能量大，不可過量食用，以免導(dǎo)致肥胖。根據(jù)中國居民膳食指南建議:每周吃50克堅果是適宜的指的去皮的瓜子屬于堅果中的一種。因此為了平衡瓜子中的脂肪與營養(yǎng)，建議每周瓜子仁的攝入量不要超越50克為宜。
