孩子積食不長(zhǎng)個(gè)，提醒：日常牢記“2不吃”，孩子脾胃舒服能長(zhǎng)個(gè)
關(guān)鍵詞：孩子
看著同齡小朋友蹭蹭長(zhǎng)個(gè)子，自家娃卻總在身高體重上差那么一截，很多家長(zhǎng)急得直撓頭。其實(shí)問(wèn)題可能出在脾胃上，孩子吃進(jìn)去的東西沒(méi)消化好，營(yíng)養(yǎng)吸收自然跟不上。別急著給孩子塞各種補(bǔ)品，先看看日常飲食有沒(méi)有踩雷。
一、這些食物正在悄悄傷害孩子的脾胃
1、黏膩難消化的食物
糯米制品、油炸食品、奶油蛋糕這些看著誘人的食物，進(jìn)入孩子?jì)赡鄣哪c胃就像給消化系統(tǒng)上了枷鎖。脾胃需要耗費(fèi)更多精力去分解它們，長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)自然會(huì)影響正常功能。
2、生冷刺激的食物
剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶、冰鎮(zhèn)飲料、刺身等生冷食物會(huì)讓脾胃突然"凍僵"。中醫(yī)認(rèn)為脾胃喜暖惡寒，突如其來(lái)的低溫刺激會(huì)讓消化酶活性降低，食物堆積在腸道里發(fā)酵產(chǎn)氣，孩子就會(huì)喊肚子脹。
二、調(diào)理脾胃的黃金飲食法則
1、選擇溫和易吸收的食材
小米粥、山藥泥、南瓜羹這類(lèi)食物就像給脾胃做SPA，既不會(huì)增加負(fù)擔(dān)又能提供充足營(yíng)養(yǎng)。烹飪時(shí)盡量采用蒸煮燉的方式，保留營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)讓食物更柔軟。
2、掌握好進(jìn)食節(jié)奏
兩餐間隔保持在4小時(shí)左右，給脾胃留足休息時(shí)間。避免追著喂飯或讓孩子邊玩邊吃，專(zhuān)心進(jìn)食能讓消化液分泌更充分。睡前2小時(shí)最好不要進(jìn)食，讓腸胃在夜間得到修復(fù)。
三、容易被忽視的日常細(xì)節(jié)
1、情緒也會(huì)影響消化
孩子哭鬧或緊張時(shí)強(qiáng)行喂食，食物很可能堆積在胃里不消化。營(yíng)造輕松的進(jìn)餐環(huán)境很重要，家長(zhǎng)焦慮的情緒也會(huì)傳染給孩子。
2、運(yùn)動(dòng)是天然消化劑
適當(dāng)?shù)呐芴嫠Ｄ艽龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但要注意飯后半小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢詭Ш⒆由⒉交蜃鲂┹p柔的伸展，幫助食物更好地下行。
調(diào)理脾胃是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，堅(jiān)持正確的喂養(yǎng)方式，配合規(guī)律作息，孩子的消化功能會(huì)逐漸強(qiáng)壯起來(lái)。營(yíng)養(yǎng)吸收跟上了，長(zhǎng)個(gè)子就是水到渠成的事。記住，健康的脾胃才是孩子成長(zhǎng)的基石。