急性跟腱炎可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式快速緩解癥狀并促進恢復(fù)。急性跟腱炎通常與過度運動、外傷刺激、感染因素、足部結(jié)構(gòu)異常、肌腱退化等原因有關(guān)。

一、休息制動

休息制動是急性跟腱炎的基礎(chǔ)治療措施，能夠減輕肌腱張力與局部炎癥反應(yīng)?；颊邞?yīng)暫停跑步跳躍等高強度活動，使用足跟墊抬高患肢，必要時佩戴行走靴固定踝關(guān)節(jié)。休息時間通常需要持續(xù)數(shù)天至一周，期間可進行無負(fù)重的腳踝活動度訓(xùn)練，防止關(guān)節(jié)僵硬。避免過早恢復(fù)運動，以免加重跟腱損傷。

二、冷敷處理

冷敷處理適用于急性發(fā)作初期，能夠收縮血管減輕腫脹疼痛。建議使用冰袋包裹毛巾敷于跟腱疼痛區(qū)域，每次持續(xù)十五至二十分鐘，每日重復(fù)三到四次。冷敷時應(yīng)注意避免皮膚凍傷，可在冰袋與皮膚間墊上軟布。冷敷治療通常在前四十八小時內(nèi)效果顯著，有助于控制炎癥發(fā)展。

三、加壓包扎

加壓包扎通過外部壓力限制組織液滲出，緩解局部水腫。可使用彈性繃帶自足底向小腿方向纏繞，保持適當(dāng)松緊度不影響血液循環(huán)。包扎期間注意觀察足部膚色與溫度變化，夜間睡眠時可適當(dāng)放松。配合抬高患肢使用效果更佳，一般維持三至七天直至腫脹明顯消退。

四、藥物治療

藥物治療包括外用與口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接涂抹于疼痛區(qū)域，布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成緩解炎癥，塞來昔布膠囊作為選擇性環(huán)氧化酶抑制劑可減輕疼痛反應(yīng)。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意胃腸道反應(yīng)等不良反應(yīng)。

五、物理治療

物理治療在急性期后開展，包括超聲療法、沖擊波治療等康復(fù)手段。超聲療法利用高頻聲波促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療通過機械刺激加速組織修復(fù)。治療頻率通常為每周兩到三次，持續(xù)兩到四周。物理治療期間應(yīng)配合跟腱拉伸訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肌腱彈性與功能。

急性跟腱炎恢復(fù)期間應(yīng)選擇柔軟適中的運動鞋，避免穿著過緊或過硬鞋具。日常飲食可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)與維生素C攝入，如適量食用雞蛋牛奶與新鮮蔬果，有助于肌腱組織修復(fù)。癥狀緩解后應(yīng)循序漸進恢復(fù)運動強度，運動前做好充分熱身，運動后進行適度拉伸。若出現(xiàn)跟腱持續(xù)疼痛或活動受限，應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整治療方案。