經(jīng)常感冒吃什么可以增強(qiáng)免疫力

內(nèi)分泌科編輯科普小醫(yī)森

發(fā)布時(shí)間：2026-01-21 12:30:22 10次瀏覽

經(jīng)常感冒可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、發(fā)酵食品、深色蔬菜以及堅(jiān)果等，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、泛福舒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)治療。

一、食物

富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃、草莓等有助于促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。維生素C具有抗氧化作用，可縮短感冒病程，建議每日攝入200毫克左右，但胃腸敏感者需避免空腹食用。

二、食物

優(yōu)質(zhì)蛋白食物包括雞蛋、魚肉、豆制品等，其中乳清蛋白含有人體必需氨基酸，能促進(jìn)免疫球蛋白合成。每周攝入3-4次深海魚類可補(bǔ)充ω-3脂肪酸，但海鮮過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇植物蛋白替代。

三、食物

發(fā)酵食品如酸奶、納豆、泡菜含有益生菌，可改善腸道菌群平衡。腸道是人體最大免疫器官，每日攝入100-200克發(fā)酵乳制品有助于調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫應(yīng)答，但需選擇無添加糖的產(chǎn)品。

四、食物

深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)富含β-胡蘿卜素和葉酸，能增強(qiáng)黏膜上皮細(xì)胞完整性。建議每日攝入300-500克，烹調(diào)時(shí)避免高溫久煮，以保留更多抗氧化物質(zhì)。

五、食物

堅(jiān)果類如核桃、杏仁含有鋅和維生素E，鋅元素參與T淋巴細(xì)胞分化，每日建議攝入15-20克。但需注意堅(jiān)果熱量較高，肥胖人群應(yīng)控制攝入量。

一、藥物

匹多莫德口服液為免疫調(diào)節(jié)劑，適用于反復(fù)呼吸道感染，通過激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫。使用期間需監(jiān)測(cè)肝功能，禁用于自身免疫性疾病患者。

二、藥物

脾氨肽口服凍干粉含有多肽及核苷酸，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，改善細(xì)胞免疫功能。常見用于兒童反復(fù)感冒，用藥期間應(yīng)避免與免疫抑制劑同用。

三、藥物

轉(zhuǎn)移因子口服溶液從動(dòng)物脾臟提取，能傳遞免疫信息給正常淋巴細(xì)胞，對(duì)病毒性感冒預(yù)防效果較好。部分患者可能出現(xiàn)短暫低熱，一般不影響繼續(xù)用藥。

四、藥物

玉屏風(fēng)顆粒為中成藥，含黃芪、白術(shù)等成分，通過補(bǔ)脾益肺改善衛(wèi)氣不固導(dǎo)致的易感體質(zhì)。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。

五、藥物

泛福舒為細(xì)菌溶解產(chǎn)物膠囊，通過模擬病原體刺激產(chǎn)生特異性抗體，適用于慢性支氣管炎患者?？赡艹霈F(xiàn)輕度胃腸道反應(yīng)，建議早餐前空腹服用。

除飲食和藥物調(diào)節(jié)外，建議保持每日7-8小時(shí)睡眠，規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所。長期反復(fù)感冒者需排查是否存在維生素D缺乏、慢性鼻竇炎等潛在疾病，必要時(shí)進(jìn)行免疫功能檢測(cè)。冬季可接種流感疫苗預(yù)防感染，居家保持每天2次通風(fēng)，每次30分鐘以上。

感冒免疫力

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