摔傷疼痛可通過(guò)冷敷熱敷交替、藥物止痛、適度制動(dòng)、抬高患處、物理治療等方式緩解。摔傷通常由外力撞擊、軟組織損傷、骨折等原因引起。

1、冷敷熱敷交替

摔傷后48小時(shí)內(nèi)建議冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，用溫?zé)崦砘蚺龠M(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血消散。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。布洛芬緩釋膠囊適用于中度疼痛伴炎癥反應(yīng)，對(duì)乙酰氨基酚片對(duì)胃腸刺激較小，雙氯芬酸鈉凝膠適合局部外用。使用前需排除藥物過(guò)敏史，消化道潰瘍患者應(yīng)避免口服非甾體抗炎藥。

3、適度制動(dòng)

四肢摔傷后應(yīng)減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，上肢可用三角巾懸吊保護(hù)，下肢避免負(fù)重行走。脊柱摔傷需保持平臥位，用硬板床固定。但完全制動(dòng)不宜超過(guò)3天，待急性期過(guò)后應(yīng)逐步開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練，防止關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。

4、抬高患處

四肢摔傷后將受傷部位抬高至超過(guò)心臟水平，如小腿摔傷可平臥時(shí)墊高足部。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕組織水腫和脹痛感。配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳，即緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作，每小時(shí)重復(fù)10-15次。

5、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線(xiàn)或低頻脈沖電刺激等物理療法。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線(xiàn)可緩解肌肉痙攣，電刺激有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。需由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作，每周2-3次，治療期間觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)不適立即停止。

摔傷后應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉攝入幫助組織修復(fù)，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。避免辛辣刺激食物以免加重炎癥反應(yīng)?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步增強(qiáng)肌肉力量。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)肢體麻木或活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或神經(jīng)損傷。日常注意居家防滑措施，老年人建議使用防滑鞋和扶手裝置。