胃癌是我國常見的惡性腫瘤之一，在我國其發(fā)病率居各類腫瘤之首。胃的惡性腫瘤中，腺癌占95%也是最常見的消化道惡性腫瘤，甚至是人類所有惡性腫瘤的前列。你的胃部健康出了問題，記憶力漸弱，虛胖的腹部，心情煩燥。這些跡象可能是警告你:

1、舌頭顏色有異常

舌頭顏色與飲食健康有直接關系。健康的舌頭應該有點粉紅，形狀均勻，有濕白的舌苔。

如果舌頭的顏色太紅，就表示喝得太多，通過舌頭發(fā)出紅燈警告，體內的熱量太高，必須立即停止飲用。至于蒼白的舌頭，這意味著你吃了太多脂肪食物，導致消化系統(tǒng)緩慢。另一個原因是缺乏鐵。

舌頭是健康的指示器，定期檢查舌頭是否異常，改善飲食習慣。

2、記憶力逐漸變弱

年齡的增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習慣也會影響大腦識別的能力。

營養(yǎng)不足，大腦能力也會減慢，影響記憶力。節(jié)食的女性如果不能均衡地攝取食物中的營養(yǎng)，大腦的能力比沒有節(jié)食的女性弱。多種維生素有助于改善人類衰退的記憶，尤其是維生素。

3、出現(xiàn)口腔潰瘍

假如口腔內經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。專家建議吃黃色和深綠色蔬菜補充維生素a，杏仁和小麥胚芽補充維生素b。酸性食物刺激口腔潰瘍，應盡量避免吃菠蘿、西紅柿、橙色等蔬菜。

4、肥胖的腹部

飯后吃水果是很多人的習慣，但這個習慣會使腹部膨脹，引起討厭的肚子。吃水果的消化時間約20分鐘就能到達小腸，吃飯的肉類和淀粉質量重的食物需要很長時間。

飯后吃水果的話，水果需要和其他食物混合在腹部，消化時間也會變長。水果消化過程混亂，發(fā)酵，腹部膨脹。因此，醫(yī)生建議，吃水果最合適的時候，在感到餓的時候，在不吃其他食物之前。

5、眼睛癢或出現(xiàn)紅筋

大部分人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥，其實換餐可能更有效。眼睛里面癢，紅腫，或者眼角發(fā)紅，可能是缺少核黃素的征兆，盡量多喝牛奶，多吃谷類食物和動物內臟。

或者每天喝一碗含有強化維生素的麥片粥。反復發(fā)作的麥粒腫和睫毛附近淚腺上長出的小水泡，一般是維生素b不足，最近壓力過大的可能性很高。

6、消沉

很多人抱怨生活環(huán)境不好，但傷感往往是營養(yǎng)不良造成的。如果你感到沮喪，除了缺乏維生素B和C之外，還可能缺乏對維生素至關重要的礦物元素，如鈣、銅、鐵、鎂和鉀。有關營養(yǎng)成份和大腦化學反應的精確關系還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會影響到我們的情緒。

多吃谷物和豆類食物，瘦肉，含油多的魚，貝類食物和雞蛋得到維生素b，你會覺得更好。多吃干果。干果中含有大量鉀和鐵的蘆旬，花椰菜和瓜富含維生素c的深綠葉蔬菜含有大量鈣、鎂和鐵。

咖啡因過多也會導致失眠，睡眠不足與情緒低落有關。還有些人有食物過敏癥，這也會引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒有些變化。

7、心情煩燥

根據(jù)女性營養(yǎng)顧問服務(WNAS)，食物與心情煩燥有直接聯(lián)系?？Х?、茶、巧克力中含有的咖啡因、復合甲基黃布丁、可可堿會使心情變得干燥，特別是月經(jīng)前的2周。

胃癌多是由于飲食習慣不良引起的:

1、暴飲暴食，喜歡吃干燥、硬、熱的食物。進食快，三餐不定時和生氣時進食等不良的飲食習慣均可成為胃癌發(fā)生的誘因。

2、常食不新鮮食品。霉變的食物和糧食，不新鮮腐爛的蔬菜(蔬菜食品)，罐頭、飲料中的防腐劑和不干凈的飲用水等含有強致癌性亞硝胺化合物。

3、喜歡腌制食品和熏制食品。腌漬食品、熏烤食品中可形成亞硝基化合物和多環(huán)芳烴類化合物兩類物質，后者可直接致癌。

4、攝入過多的高鹽飲食。雖然食鹽本身并沒有致癌作用，但是攝入高濃度食鹽可以破壞胃粘膜屏障，增加對致癌物質的易感性，增強患胃癌的危險性。

5、低蛋白飲食。低蛋白飲食是指不吃動物性食物和豆類食品，不喝牛奶，只吃水果(水果食品)、蔬菜，每天熱能的來源以碳水化合物為主。

6、少吃新鮮水果和蔬菜。