孕晚期呼嚕越來越大可能與激素水平變化、體重增加、鼻咽部水腫、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、妊娠期高血壓等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、控制體重、使用加濕器、就醫(yī)評(píng)估、監(jiān)測(cè)血壓等方式改善。

1、激素水平變化

孕晚期體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜充血腫脹，引起呼吸道狹窄。這種生理性改變可能伴隨鼻腔分泌物增多或輕微鼻塞癥狀。建議孕婦保持臥室空氣濕潤(rùn)，避免接觸刺激性氣味，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生理性海水鼻腔噴霧劑緩解癥狀。

2、體重增加

妊娠期體重增長(zhǎng)過快可能使頸部脂肪堆積壓迫氣道，仰臥位時(shí)舌根后墜會(huì)加重打鼾。孕婦應(yīng)定期監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)情況，每周增重控制在合理范圍內(nèi)。選擇側(cè)臥位睡眠并使用孕婦枕支撐腰部，有助于保持氣道通暢。

3、鼻咽部水腫

妊娠期血容量增加可能引發(fā)鼻咽部軟組織水腫，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停。典型表現(xiàn)包括夜間頻繁覺醒、晨起頭痛和白天嗜睡。建議避免高鹽飲食，睡覺時(shí)抬高床頭，若出現(xiàn)呼吸暫停需及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。

4、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

子宮增大壓迫下腔靜脈時(shí)，平臥位易引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，機(jī)體缺氧會(huì)代償性加重呼吸力度。孕婦應(yīng)采取左側(cè)臥位睡眠，使用U型枕維持脊柱生理曲度。若出現(xiàn)胸悶氣促癥狀，可嘗試半坐臥位改善通氣。

5、妊娠期高血壓

妊娠高血壓疾病可能引起全身小動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致上呼吸道黏膜水腫。這種情況常伴隨血壓升高、蛋白尿和四肢水腫等癥狀。需要定期監(jiān)測(cè)血壓變化，遵醫(yī)囑服用鹽酸拉貝洛爾片等降壓藥物，必要時(shí)住院治療預(yù)防子癇發(fā)作。

孕晚期打鼾加重時(shí)應(yīng)記錄每日睡眠情況，包括打鼾頻率、是否伴呼吸暫停及白天精神狀態(tài)。保持睡眠環(huán)境安靜舒適，臥室溫度維持在適宜范圍。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，限制高糖高脂食物攝入。每日進(jìn)行適度活動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，避免久坐不動(dòng)。若出現(xiàn)血壓異常、持續(xù)頭痛或視物模糊等癥狀，需立即就醫(yī)排查妊娠并發(fā)癥。