糖尿病人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松嗎？怎樣補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松？
關(guān)鍵詞：#糖尿病#骨質(zhì)疏松
在生活中，許多糖尿病患者會(huì)預(yù)防并發(fā)癥，如腎臟、眼睛和腳，但許多患者會(huì)忽視骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防。許多患者可能不知道長(zhǎng)期糖尿病也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，尤其是一些老年糖尿病患者。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防患者不容忽視。只有加強(qiáng)保護(hù)措施，才能有效預(yù)防。
糖尿病患者應(yīng)如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？
一、嚴(yán)格控制血糖
對(duì)于糖尿病患者定期檢查血糖，保持血糖在穩(wěn)定范圍內(nèi)，在選擇降糖藥物時(shí)避免影響鈣吸收和身體排泄，部分降糖藥物會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥和骨折風(fēng)險(xiǎn)，因此對(duì)于骨密度不是很好的糖尿病患者應(yīng)注意避免這些藥物。
二、多吃含鈣食物
有調(diào)查顯示很多糖尿病人中的常規(guī)飲食中所含的鈣鎂鋅含量的明顯不足，所以糖尿病人要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，在平時(shí)多攝入一些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也非常重要?；颊邞?yīng)定期鍛煉，如慢跑、行走、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助糖尿病患者控制體重，還可以增強(qiáng)患者的骨骼，這對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常有幫助。
四、曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中含有大量的活性維生素d，維生素D能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，因此患者可以選擇外出曬太陽(yáng)，使陽(yáng)光下的維生素D能促進(jìn)腸道鈣的吸收，從而幫助患者補(bǔ)充足夠的鈣。
五、有良好的生活習(xí)慣
糖尿病患者平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，戒掉吸煙、酗酒、經(jīng)常喝碳酸飲料、喝茶等不利于骨骼健康的一切生活習(xí)慣。這些習(xí)慣不僅會(huì)使血糖不穩(wěn)定，還會(huì)損傷患者的骨骼，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
六、注意補(bǔ)鈣
如果平時(shí)不能通過(guò)食物補(bǔ)充鈣的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣片。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣不僅能穩(wěn)定血糖，還能增強(qiáng)骨骼，避免骨質(zhì)疏松。
溫馨提示，適當(dāng)補(bǔ)鈣對(duì)糖尿病患者非常重要。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者缺鈣也會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，容易損傷骨骼。因此，我們應(yīng)該多吃含鈣量高的食物。如果我們不能從食物中攝入，我們應(yīng)該補(bǔ)充藥物鈣，這樣我們的身體就可以在有足夠鈣的情況下預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
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