韌帶斷裂的康復訓練
韌帶斷裂的康復訓練需根據(jù)損傷程度分階段進行，主要包括急性期保護、恢復期功能鍛煉和強化期力量訓練三個階段?？祻瓦^程中需嚴格遵循醫(yī)囑，避免過早負重或過度活動。
韌帶斷裂后1-3周為急性期，此時需采用RICE原則處理，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。支具固定可減少韌帶二次損傷風險，同時可進行踝泵運動等被動活動防止關節(jié)僵硬。此階段禁止負重行走或劇烈運動，超聲治療有助于消腫止痛。4-8周進入恢復期，逐步開始關節(jié)活動度訓練，如膝關節(jié)斷裂可進行直腿抬高、踝關節(jié)屈伸等低強度練習。平衡訓練可使用平衡墊改善本體感覺，水中行走能減輕關節(jié)負荷。8周后進入強化期，通過彈力帶抗阻訓練增強肌肉力量，單腿站立等進階平衡練習可提高關節(jié)穩(wěn)定性，慢跑、騎自行車等有氧運動需在醫(yī)生評估后逐步開展。
康復期間應保持均衡飲食，適當增加蛋白質攝入促進組織修復，補充維生素C有助于膠原蛋白合成。避免吸煙飲酒以免影響愈合，控制體重可減輕關節(jié)負擔。定期復查評估康復進度，出現(xiàn)腫脹疼痛加重需立即停止訓練并就醫(yī)。不同部位韌帶損傷的康復方案存在差異，如膝關節(jié)交叉韌帶與踝關節(jié)外側副韌帶的訓練重點不同，需由康復醫(yī)師制定個性化方案。
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