糖尿病和睡眠有關(guān)？不糾正4種睡法 高血糖很快就會來
糖尿病的出現(xiàn)與多方面因素有關(guān)，如果不合理預(yù)防該病，糖尿病發(fā)病后可能會影響健康。因此，有必要了解糖尿病的發(fā)病原因，合理降低該病的發(fā)病率。
據(jù)了解，不正確的睡眠習(xí)慣，睡眠行為都可能會導(dǎo)致糖尿病發(fā)病率增加，但是不是唯一的誘發(fā)因素。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不合理，胰島功能下降都可能會導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)。因此，在預(yù)防糖尿病的過程中，有必要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從多方面調(diào)節(jié)身體，降低疾病的患病率。
哪些錯(cuò)誤的睡眠方法容易引起糖尿病？
1、長時(shí)間睡眠
睡眠中睡眠時(shí)間過長，可能會引起糖尿病。有些人長時(shí)間睡覺，每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)以上，睡眠時(shí)間過長也會妨礙身體運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不足容易出現(xiàn)血糖代謝障礙，糖尿病的發(fā)病率會增加。
注意睡眠問題，合理控制睡眠時(shí)間在正常范圍內(nèi)，可以防止糖尿病影響健康。
2、吃完午飯后午睡
一些錯(cuò)誤的睡法可能會增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。比如白天總是習(xí)慣睡午覺，這種方法也有可能會出現(xiàn)血糖偏高的情況。部分人剛吃完飯不久就去睡覺，食物還沒有完全消化，睡覺時(shí)容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且午睡時(shí)間過長身體活動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)血糖偏高的情況。
而且，一部分人自身容易出現(xiàn)餐后血糖值上升的表現(xiàn)。如果你總是習(xí)慣吃完飯后立即睡覺，除了降低胃腸功能，你還可能誘發(fā)糖尿病。
3、睡眠時(shí)間過短
糖尿病的出現(xiàn)可能是睡眠時(shí)間過少，熬夜睡覺可能會導(dǎo)致糖尿病。因?yàn)樗卟蛔阌锌赡軙?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損，甚至出現(xiàn)胰島素抵抗作用，此時(shí)身體分必出來的其他激素量增多，胰島素分泌量減少，可能就會導(dǎo)致血糖偏高。為了防止血糖升高明顯對健康造成影響，平時(shí)切不可經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
4、睡覺的時(shí)候玩手機(jī)或者開燈
糖尿病的出現(xiàn)很有可能是由于睡眠方法不當(dāng)造成的，有些人在睡覺的過程中總是喜歡玩手機(jī)，甚至是開燈睡覺，這些睡覺時(shí)的壞習(xí)慣很容易導(dǎo)致身體健康受損，很多人在玩手機(jī)或者開燈睡覺的過程中，睡眠質(zhì)量會下降。
睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)，但真正進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間可能非常少，長期以來胰島素的抵抗水平明顯，血糖值上升。為了避免這種情況，有必要提高睡眠質(zhì)量，不能總是存在這些不良行為。
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