胳膊筋疼能否自愈取決于具體病因，輕微拉傷或勞損通常可自愈，嚴(yán)重?fù)p傷或疾病需醫(yī)療干預(yù)。

肌肉勞損或輕微拉傷引起的胳膊筋疼，多因過(guò)度使用、姿勢(shì)不當(dāng)或短期負(fù)重導(dǎo)致。局部熱敷、減少活動(dòng)量并保持適度伸展有助于緩解癥狀，一般1-2周內(nèi)逐漸恢復(fù)。注意避免重復(fù)進(jìn)行引發(fā)疼痛的動(dòng)作，睡眠時(shí)用枕頭支撐手臂可減輕壓力。

若疼痛由肌腱炎、韌帶撕裂或頸椎神經(jīng)壓迫等病理因素引起，則難以自愈。肌腱炎可能出現(xiàn)持續(xù)灼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，韌帶撕裂伴隨腫脹和淤青，頸椎問(wèn)題常導(dǎo)致放射性疼痛和手指麻木。此類(lèi)情況需通過(guò)超聲檢查或核磁共振明確診斷，采用體外沖擊波、局部封閉注射或微創(chuàng)手術(shù)等治療。延誤處理可能導(dǎo)致慢性疼痛或功能喪失。

出現(xiàn)胳膊筋疼時(shí)應(yīng)觀察72小時(shí)，若休息后無(wú)改善或伴隨紅腫發(fā)熱、夜間加重、活動(dòng)障礙等癥狀，須及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。日?？蛇M(jìn)行肩頸放松操和握力訓(xùn)練預(yù)防復(fù)發(fā)，避免突然提重物或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。中老年人群需排查骨質(zhì)疏松或退行性病變，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D。