女性更年期食療小偏方 女性更年期如何保健食療
絕經(jīng)期女性雌激素水平突然下降，經(jīng)常出現(xiàn)一些不適。此時(shí)，除了保持心理平衡和放松外，她們還應(yīng)注意飲食習(xí)慣的選擇。那么，女性更年期的飲食療法是什么呢？下面我們將詳細(xì)介紹女性更年期飲食療法。
女性更年期的食療
百合。也是一種滋補(bǔ)食品，具有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神的功效。如果女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩、驚悸、恍惚、失眠，最好使用。《日華子本草》曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，它有安心、安膽、養(yǎng)五臟的作用。
燕窩。性味甘甜，具有滋陰潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)陰、添精補(bǔ)髓、養(yǎng)血止血的功效。這是一種很好的補(bǔ)品。正如《本草求真》所說(shuō)：燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補(bǔ)，補(bǔ)不干，潤(rùn)不滯。對(duì)于體質(zhì)虛弱、肺腎陰虛或表虛多汗的更年期婦女，應(yīng)經(jīng)常食用。
蓮子。性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、養(yǎng)脾氣的功效?！侗静菥V目》說(shuō)蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損傷，利耳目。適用于更年期不安、煩躁、失眠的女性，也適用于夜夢(mèng)、身體虛弱的女性。
真菌。真菌可分為黑真菌和白真菌。白真菌富含膠質(zhì)、維生素、氨基酸和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為。中醫(yī)認(rèn)為，白真菌具有潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦強(qiáng)心、補(bǔ)腎的作用。最適合女性更年期肺腎陰虛、干熱口干、虛熱口渴。黑真菌具有補(bǔ)氣、涼血止血的作用。因此，更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多時(shí)。
女性更年期養(yǎng)生食療
11.枸杞瘦肉絲
材料和做法：準(zhǔn)備30克枸杞、100克瘦肉、30克竹筍、適量醬油和適量植物油。將瘦肉和竹筍洗凈，切成絲備用；將植物油倒入鍋中，將瘦肉、竹筍和枸杞炒至煮熟，最后撒上醬油食用。
適用范圍：能滋補(bǔ)肝腎，適用于熱汗、易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性。
2.小麥紅棗茶
材料和做法：準(zhǔn)備30克浮小麥、6顆紅棗、6克甘草和5塊龍眼肉。將這些中草藥洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煎至煮熟。
適用范圍：能養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾益氣，適用于情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性。
3、白果漿茶
材料和做法：準(zhǔn)備2碗豆?jié){和5個(gè)白果。將白果洗凈、切碎、放入鍋中，然后倒入豆?jié){，用小火煎至食用。
適用范圍：可補(bǔ)虛止帶，適用于腰酸、白帶較多的女性。
中醫(yī)調(diào)理更年期長(zhǎng)斑的食療方
4.胡桃芝麻飲料
胡桃30克，芝麻20克，牛奶和豆?jié){200毫升，適量白糖。將胡桃仁和芝麻研究成細(xì)末，與牛奶和豆?jié){混合，煮沸飲用，用白糖調(diào)味，分為兩份，早晚一份，每天一劑。能補(bǔ)虛生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
5.黑白消斑
黑木耳10克，白木耳5克。雙耳共研細(xì)末，每次5克，每天3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1個(gè)月。能消除淤斑，滋潤(rùn)肌肉。
6.健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米紅豆15克，生薏苡仁10克，生芡實(shí)10克，白扁豆10克，大棗10克，大米100克。將所有藥物加水煮沸40分鐘后，加入大米煮粥，分成2份，早晚分服，連續(xù)1月。健脾疏肝，去脂消斑。
7.白鴨消斑湯
一只白鴨，200克山藥，100克生地，30克枸杞，適量調(diào)料。將白鴨去毛雜骨，洗凈，在鴨體內(nèi)外涂上鹽、胡椒粉、黃酒，撒上蔥姜腌制約1小時(shí)，切成??；山藥切片。生布袋，放在碗底，然后放入山藥、枸杞、鴨丁，在籠子里蒸，每周2-三劑。能補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰消斑。
88.豬腎消斑粥
豬腎一對(duì)，山藥100克，薏米50克，米飯200克，鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加入藥物，用清水煮米粥，用鹽調(diào)味，每天服用2次，1劑。補(bǔ)腎健脾，祛瘀化斑。
9.枸杞生地散
枸杞100克，原產(chǎn)地30克。將枸杞、原產(chǎn)地烘干、研磨、混合均勻，每10克，每天3次，用溫開(kāi)水或適量白酒沖洗，連續(xù)1個(gè)月。能補(bǔ)充肝腎，去除黑斑。
女性更年期安度并不難
中醫(yī)認(rèn)為，人體的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖和生殖功能由腎氣天桂沖調(diào)節(jié)為二脈性腺軸。《內(nèi)經(jīng)》指出，女性七七任脈虛，太沖脈衰減，天桂枯竭，地道不通，故形不好，無(wú)子。中醫(yī)經(jīng)典中的七七年是指現(xiàn)代女性更年期。
這位自稱不知怎么輕松度過(guò)更年期的婦科專家給我們講了一套女性安度更年期的調(diào)養(yǎng)秘訣。
有些人難過(guò)，有些人沒(méi)關(guān)鍵看心態(tài)
許多女性不明白為什么每個(gè)人都是女性。面對(duì)更年期的障礙，有些人可以安全地度過(guò)。專家笑著說(shuō)，事實(shí)上，更年期是否會(huì)出現(xiàn)不適癥狀與女性的性格、家庭關(guān)系、社會(huì)環(huán)境等因素有關(guān)。
女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能下降，體內(nèi)雌激素水平下降，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)一些生理和心理變化，如失眠、興奮等不適癥狀，癥狀和嚴(yán)重程度可因人而異。一些數(shù)據(jù)顯示，大約有75人%更年期婦女會(huì)出現(xiàn)不同嚴(yán)重程度的不適癥狀，其中只有10人需要治療%~15%。
值得一提的是，相當(dāng)多的更年期婦女沒(méi)有任何不適，大多數(shù)有癥狀的更年期婦女也可以通過(guò)自己的心理調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)順利度過(guò)這個(gè)生理轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
以上是女性更年期食療的介紹，相信大家都知道。希望對(duì)大家有所幫助。
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