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血糖忽高忽低怎么辦

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血糖忽高忽低可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血糖、藥物干預(yù)、心理調(diào)節(jié)等方式改善。血糖波動(dòng)通常由飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)不足、藥物使用不當(dāng)、應(yīng)激反應(yīng)、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米,避免精制糖和高脂飲食。每日三餐定時(shí)定量,兩餐間可添加堅(jiān)果或酸奶作為健康加餐。烹飪方式以蒸煮為主,減少油炸食品攝入。合并糖尿病的患者需嚴(yán)格計(jì)算碳水化合物攝入量。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議固定在餐后1小時(shí),避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。阻抗訓(xùn)練每周2-3次,可改善胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血糖,隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。

3、監(jiān)測血糖

使用血糖儀建立監(jiān)測日志,記錄空腹、餐前、餐后2小時(shí)及睡前血糖值。發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可更全面反映血糖變化趨勢。監(jiān)測同時(shí)需記錄飲食、運(yùn)動(dòng)及用藥情況。

4、藥物干預(yù)

二甲雙胍片可改善胰島素抵抗,格列美脲片刺激胰島素分泌,阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。胰島素注射需根據(jù)血糖值調(diào)整劑量。所有降糖藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行增減藥量。

5、心理調(diào)節(jié)

長期壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平導(dǎo)致血糖升高。通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。參加糖尿病教育課程,建立科學(xué)疾病認(rèn)知。睡眠不足會(huì)影響糖代謝,保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。

維持血糖穩(wěn)定需要綜合管理,建議每日記錄飲食運(yùn)動(dòng)日志,定期復(fù)查糖化血紅蛋白。外出時(shí)隨身攜帶糖尿病識(shí)別卡和應(yīng)急糖塊。注意足部護(hù)理,每日檢查有無破損。戒煙限酒,控制血壓血脂在達(dá)標(biāo)范圍。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或反復(fù)低血糖應(yīng)及時(shí)內(nèi)分泌科就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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