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正常高低壓是多少范圍

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正常血壓范圍是高壓90-139毫米汞柱，低壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，高壓指心臟收縮時(shí)的壓力，低壓指心臟舒張時(shí)的壓力。測(cè)量血壓時(shí)，高壓90-120毫米汞柱且低壓60-80毫米汞柱屬于理想血壓。高壓120-129毫米汞柱或低壓80-84毫米汞柱屬于正常高值血壓。高壓130-139毫米汞柱或低壓85-89毫米汞柱屬于臨界高血壓。測(cè)量血壓前30分鐘應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒或飲用咖啡，保持安靜狀態(tài)5-10分鐘。測(cè)量時(shí)需坐姿端正，手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量2-3次，取平均值記錄。若多次測(cè)量高壓超過(guò)140毫米汞柱或低壓超過(guò)90毫米汞柱，可能存在高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

日常保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，減少腌制食品和加工食品攝入。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車，每周3-5次，每次30-60分鐘。控制體重，體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。避免長(zhǎng)期精神緊張，保證充足睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。40歲以上人群每年至少測(cè)量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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