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孕婦止吐小妙招

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孕婦止吐可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神緊張、嗅覺(jué)敏感度增加、低血糖等因素引起。

1、調(diào)整飲食

避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥、饅頭等。晨起時(shí)先吃少量干糧再緩慢起身，有助于減少空腹引起的惡心感。食物溫度以溫?zé)釣橐?，過(guò)冷或過(guò)熱可能刺激胃腸。

2、少量多餐

將三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次吃六七分飽。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等健康零食，避免胃酸過(guò)多或低血糖誘發(fā)嘔吐。進(jìn)食后保持坐姿或輕微活動(dòng)，不要立即平臥。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應(yīng)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片，或通過(guò)食物補(bǔ)充如香蕉、瘦肉、全谷物等。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克，長(zhǎng)期過(guò)量可能引起周?chē)窠?jīng)病變。

4、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)三橫指處或合谷穴手背虎口處有助于緩解惡心。用拇指適度按壓穴位，每次持續(xù)1-2分鐘，重復(fù)進(jìn)行。也可使用醫(yī)用腕帶持續(xù)刺激內(nèi)關(guān)穴，但皮膚敏感者需注意防止摩擦損傷。

5、保持空氣流通

避免處于密閉、悶熱或有異味的空間，開(kāi)窗通風(fēng)或使用空氣凈化器。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片、薄荷油等清新氣味物品嗅聞。睡眠時(shí)墊高枕頭，采取左側(cè)臥位，減少胃酸反流。

孕吐期間需保證每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用淡鹽水、檸檬水或姜茶。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降超過(guò)5%、尿量減少等脫水癥狀，或嘔吐物帶血絲、咖啡樣物質(zhì)，須立即就醫(yī)排除妊娠劇吐或其他并發(fā)癥。日常可記錄飲食和嘔吐情況，幫助醫(yī)生判斷嚴(yán)重程度。保持心情放松，避免過(guò)度焦慮加重癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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